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O que é Dia do Lixo? Dia do lixo é um momento ou dia específico durante a semana que você sai da sua dieta propositalmente e estrategicamente para saciar a sua vontade por alimentos que vão contra os seus objetivos. Veja neste vídeo como fazer o dia do lixo com segurança e sem arriscar sua [...]•Continuar Lendo →Postado em 21 de outubro de 2012porRoupas e FitnessemArtigos, Informações
Caminhada A Caminhada não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. “Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca [...]•Continuar Lendo →Postado em 17 de outubro de 2012porRoupas e FitnessemTreinos
Confira o Treino da Gracyanne Barbosa Uma hora de Transport por dia. No Leg Press são 4 séries de 10 repetições, aumentando o peso. Flexora em pé: 3 séries de 10 repetições, subindo rápido e demorando 10 segundos para descer. Treina perna duas vezes por semana. Cadeira extensora: 6 séries de 6 repetições com [...]•Continuar Lendo →Postado em 17 de outubro de 2012porRoupas e FitnessemDieta e Nutrição
Receita de Omelete com muita proteína e pouco carboidrato. Mais uma opção para a sua dieta! Omelete é um alimento utilizado pela maioria dos fisiculturistas, sejam amadores ou profissionais. É uma refeição fácil de fazer, não faz muita sujeira e você pode controlar a quantidade de proteína facilmente através das claras do ovo. Receita – [...]•Continuar Lendo →Postado em 16 de outubro de 2012porRoupas e FitnessemDieta e Nutrição
No Brasil 49% da população adulta (acima dos 20 anos) está acima do peso, enquanto que 14,8% dessa amostragem encontram obesas. A etiologia da obesidade é complexa e multifatorial, podendo ser reflexo da dificuldade que as pessoas tem em se alimentar para se perceberem melhores e mais saudáveis, além de outros fatores como, aspectos sociais, culturais, [...]•Continuar Lendo →Postado em 15 de outubro de 2012porRoupas e FitnessemDieta e Nutrição
A dieta de proteínas tornou-se uma das dietas mais populares da atualidade, porque independentemente dos objetivos a atingir, todos podemos beneficiar com esta dieta nutricional. Podemos querer aumentar os músculos, ganhar peso, perder peso ou perder gordura, este tipo de dieta é sempre recomendada. Porque a Dieta de Proteínas é Tão Eficaz? O corpo humano [...]•Continuar Lendo →Postado em 13 de outubro de 2012porRoupas e FitnessemDieta e Nutrição
Muitas pessoas se perguntam quantas refeições devem ser feitas diariamente quando o objetivo é emagrecer, ou até mesmo engordar, mas esse é um tema bem controverso. O ser humano sempre soube se alimentar, caçando seus alimentos como antigamente ou como nos tempos de hoje, escolhendo-os, comprando e preparando. A Organização Mundial de Saúde (OMS) argumenta o [...]•Continuar Lendo →Postado em 31 de julho de 2012porRoupas e FitnessemDieta e Nutrição
Se você está procurando adotar uma dieta saudável visando a construção de massa muscular magra, um suplemento que você pode considerar incluir em sua alimentação é o óleo de peixe. O óleo de peixe promove diversos benefícios a saúde, e você pode aproveitá-los para alcançar seus objetivos. Conheça os benefícios e para serve: PREVINE DOENÇAS CARDÍACAS O [...]•Continuar Lendo →Postado em 26 de julho de 2012porRoupas e FitnessemSuplementação
Quando você inicia na musculação e resolve tomar algum suplemento para melhorar seus resultados, é bem comum que fique confuso com a enorme variedade de produtos que encontramos no mercado. Algumas pessoas até podem te recomendar um suplemento que talvez seja bom, porém talvez não seja o melhor para você naquele momento. No início é sempre melhor apostar em [...]•Continuar Lendo →Postado em 16 de julho de 2012porRoupas e FitnessemTreinos
Não é nenhum segredo que dormir mal pode afetar a performance e ainda diminuir a velocidade da recuperação muscular, mas um novo estudo da European Journal of Applied Physiology mostra que este efeito é ainda maior à tarde. Adicionalmente, estudos animais mostram que quando o sono é inadequado, o exercício intenso acarretará em um sistema imunológico debilitado, [...]•Continuar Lendo →123Próximo »Ambiente SeguroCURTA NOSSA PÁGINA NO FACEBOOKÚLTIMAS DO BLOG FITNESS